Få personlig hjælp til at skabe varige forbedringer i din søvn

• 6 måneders personligt forløb

  Tid til rigtig forandring – ikke bare et kickstart.

  Et halvt år sammen betyder, at nye vaner kan nå at sætte sig, før forløbet slutter.

• 90 minutters onboarding

  Vi starter grundigt og personligt.

  Vi bruger tid på at forstå din situation, dine mål og hvad der reelt står i vejen.

• 11 individuelle Zoom-sessioner

  Faste møder der holder momentum.

  Regelmæssig sparring gør, at du bliver ved – også når det bliver svært.

• WhatsApp-support mellem sessionerne

  Du står ikke alene mellem møderne.

  Skriv når noget dukker op i hverdagen – jeg svarer, mens det stadig er relevant.

• Personlig søvnplan

  En plan der passer til netop din hverdag.

  Ingen skabelon – planen bygges op omkring dit liv, dit arbejde og dine udfordringer.

• Digital søvndagbog

  Data der gør vores samtaler skarpere.

  Dine registreringer bliver grundlaget for de justeringer, vi laver undervejs.

• Adgang til Søvn i Balance i hele forløbsperioden

  Al undervisningen er inkluderet.

  Du har hele selvstudiet ved hånden som ramme for det personlige arbejde.

1. Trin 1
   Onboarding

   90 minutters individuel Zoom-session, hvor vi gennemgår din situation, dine mål og dine udfordringer.

2. Trin 2
   Analyse

   Vi kortlægger dine søvnvaner og identificerer de mønstre, der påvirker din søvn og energi.

3. Trin 3
   Personlig plan

   Du får en konkret og realistisk plan, tilpasset din hverdag.

4. Trin 4
   Implementering

   Vi arbejder løbende med små ændringer, som er realistiske at fastholde.

5. Trin 5
   Opfølgning

   11 individuelle Zoom-sessioner samt WhatsApp-support mellem møderne sikrer, at du ikke står alene.

6. Trin 6
   Vedligeholdelse

   Vi arbejder med at gøre de nye vaner bæredygtige, så de holder efter forløbet.

• Søvnscore

  Kort daglig vurdering – uden overtænkning.

  En markering om morgenen giver os en rolig baseline at følge over tid.

• Energiniveau

  Din oplevede overskud dag for dag.

  Energien viser ofte forbedring, før tallene i dagbogen gør – vi bruger begge dele.

• Sengetid

  Din faktiske sengetid – ikke intentionen.

  Sengetiden er ofte en af de første knapper, vi finpudser sammen.

• Opvågningstid

  Ankeret for din døgnrytme.

  En stabil opvågningstid gør en større forskel, end de fleste tror – vi arbejder aktivt med den.

• Natlige opvågninger

  Nattens uro over uger, ikke enkeltnætter.

  Vi kigger på mønstret, så små udsving ikke bliver til unødig bekymring.

• Egne noter

  Konteksten der forklarer tallene.

  Dine noter gør, at vi hurtigt kan se, hvad der udløste en god eller dårlig nat.

Disse registreringer danner grundlag for de løbende samtaler og justeringer.